保定『二』手《车》交《易市》场:‘糖尿’病『患』者「早」餐<这>么「吃,」控《糖》更有 用!一[天]血 糖达『标,营养』更(厚)


糖友‘要重视早’餐 


糖友{早}餐这么吃,控 糖[更有用!


]营 养平「衡」的早餐,‘能够’使糖“尿”病(患)者的血糖〖维〗持{在}相 对[稳固的水]平, 可以【预】防常 见[于]上午10点 左右{的}低<血糖>反映。而且,完『全』由《谷类组》成的{早饭}能降低{患}糖尿病【的】危『险。

糖友』吃‘早’餐「遵守5」原〖则


1、〗实(时)吃早餐


‘早’餐距离前一【天】晚餐的时(间)一样 平[常]在12 小(时)以上,〖此时体内〗储【存的糖】原已经(消耗)尽(了,)应实时弥“补,否”则“可能泛”起“血”糖『过』低。研{究}解释,不吃早‘餐,容易导’致能量<和营养>素摄入不『足,会』增【添】糖尿“病患”病『风险。


2、』起床『后半小时』吃。


<早>餐「最幸」亏6:30~8:30之间【食】用,用‘餐’时{间}在15~20分<钟内>为宜,(最)幸亏起床(半)小时“后吃。”建议〖糖〗友应『少』食多《餐,》早 餐[吃]太晚会 影 响吃[午]餐。


3、 种类 要多而[杂


俗话说,]早餐应 吃得像 天[子]一 样(有)营养。康『健』的【早餐】搭『配』原【则应】该<是>高‘蛋白、高纤’维、低热「量、」低脂 肪。[简朴地]说就 是【包罗谷类、】蛋<奶、蔬菜>水<果>等三类〖食物。


4、主〗食【吃50~100克


许】多<糖>尿‘病’人以<为主食>升“糖”速度【快,不吃】或少吃主(食越好。可)康健的做【法】是‘建议早’餐‘吃50~100克主食,’包‘罗’馒头、全{麦}面包、《麦》片、粥等,‘可以换’着《名》堂「吃。


而且对于」血糖不『稳的』糖尿病【患者,】在早餐「前,」可以先测《一下》血<糖,若是血>糖<高,>要先「服」用药物‘再’吃50克主食;【若】是“血糖”低,『可』以喝『点水,』吃{点}水「果,再吃50~100」克主<食。


5、>少在外面“吃


”外面【早】餐普遍存 在[油脂和]盐 分【过】多的问【题,】要「只」管‘少’吃,尤「其」是【油】条、(油)饼、‘煎’饼、咸菜、豆《腐乳》等 要[少]吃。


经由一 夜[的]消 耗,“糖”尿<病人>需『要早晨一』顿厚实【的】早餐《来开》启一天〖行程。固〗然,(若)是“{糖友”}原先没有吃〖早〗饭的习「惯,不」能“一步到{位”。}应『该考察早』餐的【饭量对血糖】的影响循『序』渐进增添饭《量,才气更有》用{地控制}血糖。

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